3 caadooyin oo ay tahay inaad gabi ahaanba joojiso si aad u ilaaliso caafimaadka ilkahaaga

Cudurrada afka waxay saameeyaan ku dhawaad 3.5 bilyan oo qof adduunka oo dhan. Iyadoo faafitaanka cudurada afka ay sii kordhayaan wadamada dakhligoodu hooseeyo, ilkaha xun ayaa sidoo kale ku badan Ameerika.
Waxaa jira dhowr arrimood oo ka qayb qaadan kara cudurrada afka. Adigoon ogeyn, waxaa laga yaabaa inaad xitaa aad leedahay caado aan fiicneyn oo sababa ilko caafimaad darro.

Isbeddel wanaagsan samee adiga oo iska ilaalinaya saddexdan caado ee ka qayb qaata ilko-xumada. 

1. Cuntadaada
   Markaad isku dayeyso inaad go’aamiso waxa sababa ilko xun, marka hore fiiri cuntadaada.
   Xataa midhaha aad cuntaa waxay kuu horseedi karraan ilko caafimaad darro. Khudradu waxay leedahay maaddo sonkor badan taasoo keeni karta korriinka bakteeriyada. Bakteeriyadu waxay u horseedi kartaa suuska ilkaha iyo cudurrada ilkaha.
   Khudaarta ka sokow, waxaad sidoo kale yareeyn kartaa soodhaha iyo cabitaannada isboortiga. Labaduba waa acidic aad u sareysa, taas oo keeni karta in ilkahu nabaad guuraan.
   Hubi inaad booqato dhakhtarkaaga ilkaha lixdii biloodba mar. Dhakhtarkaaga ilkuhu wuxuu kaa caawin karaa inaad go’aamiso arrimaha ka qayb qaadanaya ilkahaaga xun. 
   Dhanka kale, isku day in aad iska ilaaliso cuntooyinka leh sonkorta fudud, sida nacnaca iyo macmacaanka, si aad u xaddiddo cadadka aysiidhka ee afkaaga.
2. Cidiyo cunka

Caado aan fiicneyn oo dad badan ay la daalaa dhacayaan, ciddiya xunka ayaa u xun ilkahaaga iyo caafimaadkaagaba.
Ciddi-qaniinyada waxay u soo bandhigi doontaa ilkahaaga bakteeriyada farahaaga. Bakteeriyadaasi waxay markaas u horseedi kartaa caabuq iyo suus ilkahaha ku dhasha. Waxay kaloo jebin kartaa dhaldhalaalka ilkahaaga ilaalinaya.
Markuu dhaldhalaalki dilaaco, waxay ka dhigtaa inay daciifaan ilkahaagu. Marka ilkuhu isbedelaan, waxaa laga yaabaa inaad dareento raaxo darro. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad kala hadasho dhakhtarkaaga inuu kaa saaro ilkahan xumaadey. Iska ilaali inaad qaniinto furka sharaabada dhalada ah ee madaxa adag. Isku day inaad sidoo kale joojiso qaniinyada qalinka. Isticmaalka ilkahaaga si aad u furto shay gaar ah waxay keeni kartaa dhaawac ilig iyo jab.

3. Cadaygaaga

Inta aad sii haysatid burushka cadayga, waxa yaraanaya waxtarka uu u leeyahay ilaalinta ilkahaaga. Hubi inaad beddesho cadaygaaga ugu  yaraan labadii biloodba mar. Haddii aad xanuunsato, beddel buraashka marka aad ka ladnaanto.
Haddii kale, waxaad afkaaga u soo bandhigi kartaa jeermisyo kugu ridi doona mar kale.